Olahraga Untuk Menunjang Kesuburan

Bagi anda pasangan yang sudah menikah dan sangat mendambakan untuk segera datangnya si kecil dalam keluarga kecil anda sebagai pelengkap kebahagiaan. Tidak semua pasangan bisa dengan mudah mendapatkan kehamilan dengan mudah. Beberapa pasangan mungkin harus punya kesabaran yang ekstra dan usaha yang lebih dari pasangan lainnya yang bisa dengan mudah dikaruniai seorang anak.

Jika anda termasuk salah satu pasangan yang ternyata harus memiliki usaha lebih untuk dikaruniai seorang anak, seiring perkembangan zaman sudah banyak sekali cara yang bisa anda lakukan. Namun tentunya dengan beberapa resiko tertentu.

Dan untuk anda pasangan yang sedang melakukan program hamil, bukan hanya faktor berhubungan intim yang harus diperhatikan, hal lain yang harus anda perhatikan diantaranya adalah dengan menjaga kesehatan dan metabolism tubuh. Caranya yaitu dengan rajin berolahraga.

Olahraga menjadi salah satu faktor penting yang harus anda lakukan ketika melakukan program kehamilan. Untuk meningkatkan metabolism tubuh, sebaiknya anda melakukan olahraga rutin selama 2bulan sebelum konsepsi.

Pentingnya olahraga dalam meningkatkan kesuburan

Olah raga memang sudah pada dasarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk anda yang sedang menjalani program hamil. Nah jika anda termasuk orang yang malas berolahraga, sebaiknya segera mulai dari sekarang olahraga untuk meningkatkan metabolism tubu yang akan meningkatkan kesuburan anda juga.

Manfaat olahraga untuk anda yang sedang melakukan program hamil diantaranya adalah:

  • Untuk membantu tubuh anda agar beradaftasi dengan kondisi saat hamil
  • Untuk mengurangi resiko kenaikan berat badan, karena kenaikan berat badan akan menimbulkan komplikasi lain yang akan berbahaya bagi kesehatan, dan bisa menyebabkan keguguran ketika anda sedang hamil.

Olahraga untuk meningkatkan kesuburan

Cobalah melakukan beberapa olahraga ringan dibawah ini secara rutin. Dan untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda juga harus mengonsumsi makanan yang sehat seperti memperbanyak mengonsumsi buah-bauahan dan sayur-sayuran. Beberapa olahraga tersebut diantaranya adalah:

Aerobic

Olahraga jenis aerobic memiliki dua jenis yaitu aerobic didalam ruangan, seperti senam aerobic. Dan aerobic diluar ruangan seperti bersepeda, bersepeda, jogging, basket, volley dan lain-lain.

Untuk bisa menikmati manfaat dari aerobic ini, sebaiknya anda melakukannya dengan rutin. Manfaat dari aerobik ini diantaranya adalah:

  • Mengurangi stres, hormone endrofin akan diproduksi saat anda melakukan aerobic, hormone ini bermanfaat untuk meredam stress. Karena hormone endorphin dapat meningkatkan perasaan rileks dan bahagia
  • Mencegah sakit pinggang
  • Melancarkan peredaran darah
  • Menurunkan kolesterol dalam darah, sehingga bisa mencegah terjadinya stroke dan penyakit jantung
  • Mencegah osteoporosis
  • Menghindari penuaan dini

Strengthening (memperkuat tubuh)

Untuk anda pasangan yang sedang menjalankan program hamil, anda sangat disarankan melakukan olahraga strengthening. Karena olahraga strengthening ini dapat menguatkan otot perut, punggung atas, punggung bawah, tungkai atas, dan tungkai bawah.

Untuk anda pasangan yang sedang melakukan program kehamilan, anda bisa rutin melakukan olahraga ini selama 2 sampai 3 kali dalam seminggu, dengan mengulangi gerakan selama 8-15 kali ulangan sebanyak 1-3 set.

Beberapa jenis gerakan strengthening diantaranya adalah;

  • Sit-up. Sit-up bermanfaat untuk mengecilan sel lemak yang ada disekitar perut
  • Senam kegel

Flexibility (kelenturan)

Olahraga ini berfungsi untuk merileksasi tubuh, lakukan olahraga ini dengan selingan olahraga aerobic.

Beberapa jenis olahraga flexibility diantaranya adalah:

  • Yoga
  • Pilates

Selain itu ada beberapa hal yang teta[ perlu anda perhatikan sebelum melakukan beberapa olahraga yang disarankan diatas. Diantaranya adalah:

  • Berkonsultasi dahulu dengan dokter
  • Atur waktu setiap hari untuk melakukan olahraga rutin
  • Lakukan olahraga dengan santai namun rutin
  • Jangan abaikan jika terjadi gejala tertentu saat melakukan olahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *